체지방 감소를 위한 고강도 인터벌 트레이닝(HIIT)의 효과고강도 인터벌 트레이닝(High-Intensity Interval Training, HIIT)은 짧고 강렬한 운동과 짧은 휴식 기간을 번갈아 반복하는 운동 방식입니다. 최근 많은 사람들이 HIIT를 통해 체지방을 효과적으로 줄이고 근육량을 유지하는 데 성공하고 있습니다. 이 글에서는 HIIT 운동이 체지방 감소와 근육량 유지에 미치는 긍정적인 영향을 살펴보겠습니다.1. 체지방 연소 촉진HIIT 운동은 짧은 시간 내에 최대한의 에너지를 소비하는 방식이기 때문에 체지방 연소에 매우 효과적입니다. 운동 후에도 칼로리 소모가 계속되는 '애프터번 효과'(EPOC, Excess Post-exercise Oxygen Consumption)가 나타나, 운동을 ..