늦은 밤, 왜 더 배고플까? 야식 충동의 과학과 그 해결법하루를 끝내고 휴식을 취하는 늦은 밤, 갑작스러운 배고픔이 찾아오고 냉장고 앞에 서 있는 자신을 발견한 적이 있으신가요? 사실 이러한 야식 충동은 단순한 습관 이상의 이유가 있습니다. 배고픔을 자극하는 생리적, 심리적 요인들이 작용하기 때문이죠. 그렇다면 왜 밤이 되면 더 배고파질까요? 그리고 이를 어떻게 해결할 수 있을까요? 과학적으로 그 이유를 살펴보고, 야식 충동을 다루는 방법을 알아봅시다.1. 생체 리듬과 식욕 호르몬의 변화우리 몸은 하루를 주기로 하는 생체 리듬(서카디안 리듬)에 따라 다양한 신체 기능을 조절합니다. 이 리듬은 식욕을 조절하는 호르몬, 렙틴과 그렐린에도 영향을 미칩니다. 저녁이 되면 식욕을 억제하는 렙틴의 수치가 감소하고,..