식욕 억제 꿀팁! – 소식 다이어트 중 식욕을 억제하는 심리적 전략소식 다이어트를 실천하다 보면, 때때로 강한 식욕이 밀려와 이를 억제하기 어려울 때가 있습니다. 하지만 식욕은 신체적 필요만이 아닌, 심리적 요인과 깊게 연결되어 있기 때문에, 이를 잘 다스리면 식사량을 줄이고 성공적인 소식 다이어트를 이어나갈 수 있습니다. 이번 글에서는 소식 다이어트 중 식욕을 효과적으로 억제하는 심리적 전략과 멘탈 관리법을 소개하겠습니다.1. 마음챙김(mindfulness) 식사법마음챙김(mindfulness) 식사법은 식사를 할 때 오직 음식에만 집중하는 기술입니다. 이 방법은 음식을 천천히 먹으며, 각 한 입마다 맛과 식감을 음미하는 과정에 집중함으로써 적은 양으로도 만족감을 높여줍니다.실천법:천천히 먹기: 음식을..