"수면 사이클과 체중 변화: 잘 자야 살이 빠진다?" 우리는 흔히 체중 감량을 위해 식단 조절과 운동에 집중하지만, 수면 역시 체중 관리에 중요한 역할을 합니다. 수면 부족이나 수면의 질이 좋지 않으면 체중 감량이 어려워질 수 있습니다. 이번 글에서는 수면 사이클과 체중 변화의 관계, 그리고 수면 시간과 수면의 질이 체중 감량에 어떤 영향을 미치는지 알아보겠습니다.1. 수면이 체중 감량에 미치는 영향수면은 우리의 신체 회복뿐만 아니라, 호르몬과 대사에 큰 영향을 미칩니다. 충분한 수면을 취하지 않으면 체중 감량이 어려워질 수 있으며, 이는 여러 가지 이유에서 비롯됩니다.1) 호르몬 불균형수면 부족은 **렙틴(Leptin)**과 **그렐린(Ghrelin)**이라는 호르몬에 영향을 미칩니다. 렙틴은 포만감을..
