요요 현상 없이 체중을 유지하는 방법체중 감량 후 체중을 유지하는 것은 많은 사람들에게 도전적인 과제입니다. 요요 현상, 즉 체중이 줄었다가 다시 증가하는 반복적인 패턴은 흔히 발생하며, 이는 신체적, 정신적으로 부담이 될 수 있습니다. 요요 현상을 방지하고 건강한 체중을 유지하기 위해서는 지속 가능한 생활 습관을 유지하는 것이 중요합니다.1. 요요 현상이 발생하는 원인과도한 칼로리 제한요요 현상은 종종 극단적인 다이어트로 인해 발생합니다. 과도한 칼로리 제한은 신체의 대사 속도를 늦추고, 근육 손실을 초래하며, 결과적으로 체중이 쉽게 증가하게 만듭니다. 이러한 다이어트는 장기적으로 지속 가능하지 않으며, 체중이 줄어든 후에도 신체는 에너지를 절약하려는 경향이 있습니다.기초대사량(BMR)의 감소: 극단적..
