요요 없이 평생 유지하는 몸: 기초대사량을 높이는 황금 법칙기초대사량이 중요한 이유체중 감량에 성공해도 유지하는 것이 더 어렵다. 이는 우리의 몸이 본능적으로 원래 체중을 유지하려 하기 때문이다. 따라서 요요 현상을 막고 건강한 몸을 유지하려면 기초대사량(BMR, Basal Metabolic Rate)을 높이는 것이 필수적이다.기초대사량은 몸이 생존을 위해 사용하는 최소한의 에너지량을 의미한다. 즉, 아무것도 하지 않아도 소비되는 칼로리다. 기초대사량이 높을수록 같은 양의 음식을 먹어도 살이 덜 찌고, 체중을 더 쉽게 유지할 수 있다.기초대사량을 결정하는 요소🔹 근육량근육은 지방보다 에너지를 더 많이 소비하는 조직이다. 따라서 근육량이 많을수록 기초대사량이 증가한다.🔹 연령나이가 들수록 기초대사량이 ..
