"갱년기 여성에게 추천하는 필수 영양소 다이어트: 건강하게 갱년기를 극복하는 방법"갱년기 동안 여성의 신체는 많은 변화를 겪습니다. 이 시기에 적절한 영양소를 섭취하면 호르몬 변화를 극복하고 건강을 유지하는 데 큰 도움이 됩니다. 특히, 갱년기에는 골밀도 저하, 체중 증가, 심혈관 건강 악화 등 다양한 문제가 발생할 수 있기 때문에, 이를 예방하고 건강한 생활을 유지하기 위한 식단이 중요합니다. 아래에서는 갱년기 여성에게 필요한 주요 영양소와 이를 충족할 수 있는 식단을 소개합니다.1. 칼슘과 비타민 D: 골다공증 예방갱년기 동안 에스트로겐 수치가 감소하면서 골밀도가 떨어지기 때문에 칼슘과 비타민 D 섭취가 중요합니다. 칼슘이 풍부한 음식으로는 우유, 요거트, 치즈, 브로콜리, 시금치가 있습니다. 또한,..